FONKSİYONEL EGZERSİZ

Fonksiyonel antrenman, çıkış noktası rehabilitasyon olan bir antrenman çeşitidir. Normal hayatımızdaki hareketler veya herhangi bir spor disiplinine uygun hareket kalıpları ile uygulanır. Kelime anlamına uygun olarak,  egzersizler  ve antrenman yöntemleri, geliştirilmek istenen özelliğe veya amaca hizmet edecek şekilde dizayn edilmiş işlevsel çalışmalardan oluşur.

Sabit makinelerle yapılan çalışmalar  genellikle tek bir yönde yapılırken  fonksiyonel antrenmanda hareketler 9 yöne  ve kombine şekilde uygulanabilmektedir.

Fonksiyonel antrenmanı daha iyi anlayabilmek için  Fonksiyonel (işlevsel) Hareket’in ve Fonksiyonel Kuvvet’in ne olduğu iyi bilinmelidir.

Stüdyomuzda master trainerlardan alacağınız fonksiyonel egzersiz derslerinin sizlere direkt etkisi;

* kas kuvvet dengesini geliştirir

  • Eklem stabilizasyonu ve mobilizasyonunu geliştirir.
  • Statik ve dinamik postürü geliştirir.
  • Core kasları daha etkili ve aktif çalışır.
  • Belirli bir kas grubunu veya gruplarını çalıştırmaya yönelik kullanılabilir.
  • Atletik performans veya genel  fiziksel performansı geliştirmek için, Kuvvet, Güç, Dayanıklılık, Esneklik, Hız, Çabukluk, Denge ve Koordinasyon özelliklerini geliştirmeye yönelik çeşitli olanak sağlar.
  • Hareketler amaca göre,  istenilen anatomik planda, istenilen açıda ve  uygun hareket açıklığında uygulanabilir.
  • Sinir-kas koordinasyonunu geliştirir.
  • Egzersizleri ilerletmek için kullanılabilecek birçok varyasyona imkan verir.
  • Kompleks hareketlerin kullanılması kısa zamanda  daha fazla enerji tüketimine sebep olur.
  • Mental odaklanmayı geliştirir.
  • Hem kardiyovasküler hemde kassal dayanıklılığı bir arada geliştirmeye olanak sağlar.
  • Çeşitli ekipman seçeneği ile antrenmanlar daha eğlenceli olur.
  • Doğru hareket teknikleri ile yapıldığı taktirde, günlük hayatta ve sportif karşılaşmalar sırasında sakatlanma riskini minimuma indirir.
Top